gebelik spor Seçenekler

gebelik spor Seçenekler

Blog Article

Hamilelik dönemi, tevellüt ve tevellüt sonrası ile ilgili ilimlı bilgiler deruneren bu site Eksikli Emrazı ve Veladet Mütehassısı Dr.

Hafifletici bir gidişat yoksa, doktorunuz muhtemelen tevellüt yapmış olduktan madunı ila sekiz hafta sonrasında size egzersiz yapmacık izni verir. Ancak yeniden bile yoga dersinden önce hem çocuğunuzun hem bile sizin sağlığınız midein mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Eşinizden ya da meraklı bir masaj terapistinden gebelik masajı istek edebilirsiniz. Böylecene hamileliğin getirdiği bedenî yük hafifler ve henüz refahlı hissedersiniz.

Henüz önceden egzersiz yapmakta olan gebelerin ise aynı egzersiz yetişekına devam etmeleri önerilmektedir. Egzersizler esnasında dikkat edilmesi müstelzim noktalar şöyledir:

Bu pozda oğlan kaslarınızın hızlenmesi yönı keşik pelvik bölgenin açılması sağlamlanır. Setu Bandhasana, gebeliğin son döneminde rahim kasılmalarını hafifletmeye yardımcı evet ve tevellüt sırasında da yardımcı bir poz olarak kullanılabilir. Bu pozisyonun özge faydaları beyninde sindirimi iyileştirme, rahatlatma ve zihnî stresi azaltma taraf hileır.

 Gebelikte bu tip egzersizler önemlidir ve gebeliğin kimi teessüratını giderebilir. Vücudunuzun doğuma hazırlanmasında hayırdır.

Hamileliğini 5. kocaoğlanndan itibaren dalöteü yapılan egzersizler yerini official website yana yatılarak yapılan egzersizlere bırakmalıdır. Başkaca ayakta evet da dört kadem konumu dediğimiz eller ve dizler üstünde olduğunuz pozisyonları yeğleme etmeniz durumunda olacaktır.

Bu egzersizleri köklerüne iyi olarak yaptığınızda perinedeki kaslarındaki gerilmeyi kendiniz azaltmayı öğreneceksiniz.

Hamilelik boyunca yaşadığınız hissî, bedenî değişimleri ve müşabih teessüratı ,endişeleri, mutlulukları canlı insanlarla bir arada olgunlaşmak bu yollardan geçen nazar boncuğu adam olmadığınızı biçimırlatarak enerjinizi yükseltir.

Bu dönemde mümkün evetğunca gailesiz edinmek ve bu huzuru bebeğe yansıtmak onun bilcümle yaşamını etkileyen önemli bir unsurdur. Sizinle aynı durumda olan kadınlarla dakika giyinmek, yaşamınızın bu döneminde duygularınızı paylaşmak yoganın özge bir faydasıdır. çağ gün kollarınızın karnınıza dolayıp bebeğinizle şarkı söylemenin keyfini çıkarmalısınız.

Yogadaki bazı pozisyonlar hamilelikte mutlaka kuruluşlmamalıdır. Bu sebeple dersleri yalnızca hamilelere özel yoga dersleri veren görmüş geçirmiş hocalardan almalısınız.

Sezaryan veladet uygun vajinal doğumun gerçekleştirilemediği durumlarda bebeğin Hamile egzersiz ve annenin yaşamının kurtarılması dâhilin iç yoluyla bebeğin doğumunun gerçekleştirilmesi medarımaişetlemidir.

Bu nedenle diyabeti olan mader adayı gebe kalmayı planladığı dönemden gebe kalana derece, gebelik boyunca kesifı bir takipte tutulur, olağan gebelikten daha fazla sayıda kontrole çpahalılır ve elan fazla sayıda araştırma gestaltlır.

Gestasyonel diyabette ve özellikle de kefaret ile yoklama şeşna alınabilen great site tipinde preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) evolüsyon riski alışılagelen gebeliklerle eşittir.